zamiast carbo

[...] każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty

Dlaczego 2 posiłek bez białka? Jeśli już carbo to pij tylko okołotreningowo. Białka roślinnego nie licz w bilansie bo nie ma pełnego składu aminokwasów. Ryż biały zamień na brązowy albo parboiled. Brązowy ma dużo minerałów a biały nie. Dlaczego 3 posiłek tak mało warzyw? Po treningu daj trochę więcej tego carbo jeśli treningi intensywne (pójdzie [...]

[...] Tłuszcze , właśnie nie wiem do jakiego posiłku ani nie wiem co dodać , bo oliwy to ja nienawidzę! Jakiś pomysł? A co do białek , to z jakiego posiłku uciąć? Co myślisz zamiast 200g piersi w 2 posiłkach dać po 150g? Moje dodatkowe pytania : 1.Słyszeliście pewnie o oszukanych posiłkach podczas redukowania tkanki tłuszczowej czy tak samo można [...]

[...] 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 159 B 26 T 4 W 0 W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty Teraz przejdziemy do treningu siłowego : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi [...]

[...] 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 159 B 26 T 4 W 0 W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty Teraz przejdziemy do treningu siłowego : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi [...]

Po pierwsze - na saa nie schodzilbym raczej z podazy 3g B/kg. Po drugie - nie ma koniecznosci spozywania 400g warzyw do kazdego posilku. Warzywa maja dostarczac witamin, zmniejszac kwasowosc posilkow i dostarczac blonnika. Uwazam, ze z tym ostatnim nie powinno sie przesadzac (uposledza wchlanianie skladnikow odzywczych). W witaminy z dzisiejszych [...]

Kreatyna- (jak uważasz, ja bym zaczął po jakimś czasie dopiero) bo wierzą w jeden z DZIESIĄTKÓW mitów... http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_%2B_kreatyna_%3D_z%C5%82e_po%C5%82%C4%85czenie_-t779731.html Tu masz 2 opracowania tematu- rzuć [...]

Widzę , że jesteś na prawdę ogarniętym człowiekiem w tych tematach Bardzo dziękuję ;) 1.OK 2.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku [...]

W moim przekonaniu, skoro już łykasz po treningu carbo i bcaa, to możnaby dorzucić do niego białko w prochu, zamiast wrzucac je gdzie indziej. Ile jadasz warzyw? Bo jeśli wyłącznie tyle, co podałes w rozpisce, to obawiam się, że to zdecydowanie za mało. Co do samej rozpiski, osobiście uważam, że carbo, czy gainera - które są produktami stosunkowo [...]

[...] crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano przed śniadaniem Panowie przemyślałem sprawę i zamiast dodawać carbo to zwiększę podaż węgli złożonych w porze okołotreningowej. tak więc teraz będe jadł w przed i potreningowym po 150g makaronu. czyli zwiększam wegle o [...]

Wpisuje jeszcze raz pytanie bo chyba umknęło: Co myślicie o piciu na masie soku z granata po treningu zamiast carbo czy jedzenia banana???

Co myślicie o piciu na masie soku z granata po treningu zamiast carbo czy jedzenia banana??

Kase zamiast wydawac na suple, przeznacz na diete. A jesli chcesz tak bardzo jakies suple kup Multipack, Omege, ZMA, ew bialko i carbo do uzupelnienia diety.., ale ewentualnie.

o czym Ty piszesz ? najpierw o carbo teraz ze zamiast tego gainera ?

[...] I on mówił , że były prowadzone badania na ludziach którzy brali vitargo i carbo no i efekt był ten sam , niczym się nie różniło. Co wy myślicie , żeby zamiast vitargo wziąć carbo? Chodzi mi główni o to , że carbo nie kosztuje tak strasznie dużo jak vitargo , a w tych czasach na prawdę trzeba patrzeć na cenę , bo jednak [...]

witam panie michale otoz mam takie pytanie: czy zamiast carbo warto wlasnie zjesc normlany posilek po treningu np tak koncze trening pije bcca i po okolo 30 min normalny posilek wlasnie np ziemniaki i mieso i 2 pytanie jak jem ser twarogowy to wybierac chudy czy poltlusty a jezeli juz pol czy te 8gr tluszczu normlanie wliczac i dodawac oprocz [...]

10.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Dieta trzymana w 100%. Zamiast mintaja wpadł tuńczyk. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Flexit Drink-rano ZMA-przed snem http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Klata 1a. Rozpiętki skos 4x15p 18kg 1b. [...]

Witam co sądzicie o takim zestawie: OLIMP T-100 OLIMP Mega Strong Protein AMINO EAANABOL XPLODE Universal Creatine Powder HI TEC BCAA Powder Mass Activator Chba ze zamiast gainera jakies carbo i vitaminy

[...] mi jeszcze z tymi banerami. Miałem plik na komputerze, wrzuciłek go na imgashack, potem te nawiasy (, ), wkleiłem do tematu i nie działa ;/ 2. ile kapsów omegi przyjmować? zamiast 6 żółtek dawałbym np 3 i do tego parę kapsów omegi, z tym, że nie wiem ile. 3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego [...]

Jak chcesz redukować to szybko wywal to carbo, co do posiłku przed bieganiem to tak jak kolega wyżej radzi, a co do bcaa to zamiast brać bezpośrednio przed bieganiem, weź bezpośrednio po.